Beweegtips

  • “Zorg voor een goede balans tussen werk en prive activiteiten rondom je beweegmomenten, pers het er niet in de agenda 
    tussendoor met veel stress als gevolg. Maak de agenda zodanig vrij dat bewegen ook ontspannen kan verlopen zonder daarna 
    te jakkeren”.
    Tomas Rejda, bedrijfsarts AMC / lid adviesraad stichting Tegenkracht

  • “Je kan niet kiezen in wat er op je weg komt, maar wel hoe je ermee om gaat. Als sporten je daarbij helpt, sta je boven winst 
    en verlies”
    Harry Bijl, deelnemer Sportplan Tegenkracht, inmiddels voorzitter stichting Tegenkracht

  • “Afwisseling van spijs doet eten....afwisseling van je loop of wandelrondje ook!”
    Leo Peelen, oud Olympisch baanwielrenner / ambassadeur stichting Tegenkracht

  • “Krachttraining stimuleert lichaam en geest.Wist je hoe belangrijk krachttraining is voor, tijdens en na de chemo of 
    bestraling? Gedurende het gehele proces van de kuren voelen kankerpatiënten zich vaak slap en moe. Een algeheel gevoel 
    van minder kracht in te lichaam is het gevolg van de intensieve behandelingen. Krachttraining (onder begeleiding) is 
    juist dan, heel belangrijk. Door kracht te leveren in de 10 belangrijkste spiergroepen stimuleer je het lichaam tot de aanmaak van extra testosteron. De spieren blijven daardoor stevig en krachtig en je voelt je de dagen na zo'n training weer energiek. Door de aanmaak van 
    endorfine,voel jij je mentaal ook vaak een stuk opgewekter. Krachttraining is goed voor kankerpatiënten en helpt je om meer 
    strijdbaar te zijn.”
    Eddie Pasquino, Fysiotherapeut Sento Spa and Health Club Amsterdam

  • “Bewegen en werkhervatting gaan heel goed samen. Stap een halte eerder uit de bus en loop het laatste stukje naar kantoor. 
    Maak eens een lunchwandeling, of loop een rondje door het park voor je de auto instapt om naar huis te rijden: allemaal 
    energiebrengers!”
    Ragna van Hummel, directeur re-turn | werken na kanker